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坐骨神経痛改善にオススメ｜無理せず背面全体を伸ばせるストレッチ
今回ご紹介するのは、体の背面に疲れを感じている方へ効果的なストレッチです。 体の背面には、私たちの体を支える大きな筋肉がたくさんあります。 肩や背中、腰の筋肉は固くなってしまうと痛みや故障の大きな原因となります。 日常動 […]
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バランスボールで無理なく坐骨神経痛のケアをする7大テクニック
坐骨神経痛向けエクササイズも数多くありますが、足や腰にかかる体重で痛みを感じることがあるでしょう。 バランスボールを使うと体の重さを負担に感じることなくエクササイズが出来ます。 坐骨神経痛を緩和する筋力アップ、そして足腰 […]
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坐骨神経痛ケア｜足腰のしびれや痛みにも効果的な１０秒ストレッチ
今回ご紹介するストレッチは、腰の痛みやしびれをお持ちの方でも無理せずに行うことができます。 というのも、実際にストレッチを教えて下さる先生が、実際に過去坐骨神経痛に悩まされた経験を持っています。実際に経験したからこそ、痛 […]
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坐骨神経痛、脊柱管狭窄症の方必見！負担の少ない優しいストレッチ
坐骨神経痛をはじめ、狭窄症などのひどい痛みを持つ、腰痛持ちの方でも腰の筋肉をほぐせる優しいストレッチです。 前半は腰痛ストレッチから、後半は自分の過去の経験のことを簡単に話してくれています。 しびれを感じている方、痛みで […]
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坐骨神経痛に負けない！腰が伸びて気持ちの良い足組体操ストレッチ
今回ご紹介させていただく動画は、座って行うことが出来る足組み体操ストレッチになります。 解説とは別に補助的説明をしてくれる先生と、モデルさんとの３名で解説された動画ですので、非常にわかりやすいです。 もちろん一人でも出来 […]